kazdy ma inne priorytety wiec nawet nie warto zaczynac dyskusji na ten temat, sporo osob po prostu zdaje sobie sprawe ze taki poziom jest dla nich nieosiagalny i dlatego mowia ze nie chcieliby tak wygladac a apetyt rosnie w miare jedzenia, jeszcze nie spotkalem sie z kims kto cwiczy i by powiedzial ze wyglada idealnie i nie chcialby wiecej miesa [...]
[...] około 8/9 Drugie 2 tabletki brałem o 12,30/13 Dziś nie wziąłem przed treningiem to z brzuchem było ok, ale miałem dużo miej siły {:-( Już sam nie wiem co robić :-? Siły- może źle to ująłem... Po prostu był gorszy trening niż na scorchu. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-17 17:12:03 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-17 17:13:41
[...] do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. >>> W zasadzie nie powinieneś i to bynajmniej nie ze względu na obżeranie. Podejrzewam że po prostu musisz jeść taki obiad jak wszyscy w domu, czy tak? Chodzi o to abyś nauczył sie komponować sobie diete całościowo, czyli z obiadem włącznie. Jedząc obiad [...]
[...] 2. Nie potrzebujesz nic dokupywać. Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez problemów dotrze do mięśni bez dodatkowych zabiegów, bez węglowodanów itd. 3. Najlepiej było by po prostu coś zjeść, nic nie zastąpi posiłku. Każdy posiłek, który będzie zawierał w przybliżeniu około 30 gr. białka i 60 gr. węgli będzie już lepszy niż gainer, bo to będzie [...]
Ok jeżeli chodzi o pierwsze pytanie to wiem że nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn ale chodzi mi o to którą KONKRETNĄ kreatyną wybrać żeby nie przepłacać. Czyli w przerwie pomiędzy treningami zrobić po prostu jakiś posiłek(ale białko to chyba kupię bo czasami nie mam czasu żeby przygotowywać czegoś z białkiem.)
No sorry, poszukiwania najbardziej ekonomicznej kreatyny musisz zrobić sobie sam, aż tak się nie wyręczaj innymi. Tak, najlepszy będzie po prostu dobry posiłek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest gorzej. Myslalem, ze bedzie na odwrot. W przyszlym tygodniu zdam dokladna relacje od strony wagowej. Diety jakos sie kurczowo nie trzymam bo wciaz jej nie mam. Po prostu duzo mniej jem, obcialem kompletnie cukier i jakiekolwiek slodycze. Wegle obciac mi ciezko bo nie mam zbytnio czasu na gotowanie, a chleb czy bulki sa trudne do [...]
[...] - bo logiczne jest że jak ktoś ma chociaż lekko zrotowane zęby, to niestety nie uda mu się na tyle dobrze przykleić pasków żeby weszły w każdą szczelinę. c) zależy jaki jest Twój target - białe zęby, czy po prostu lekki rozjaśnienie Zmieniony przez - OLcia w-w w dniu 2012-10-29 21:03:22 Zmieniony przez - OLcia w-w w dniu 2012-10-29 21:07:46
Ja tez tak czasami mialem po jakims meczyku na boisku po 10 minutach biegania;/ albo pozniej to samo na trenigach boxerskich, przez pierwsze kilka tygodni.W moim przypadku to chyba byl po prostu brak kondycji:)
[...] możesz wykonać dla określonej ilości powt.- i co trening dodawaj, po pewnym czasie stopniowo dojdziesz a może nawet przewyższysz poprzednie. Natomiast co do podciągania- po prostu zmien wersje i będzie dobrze- przyniesie to bowiem lepszy efekt niż nawet dziesięć ściągane drążka wyciągu:-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-04 20:08:45
[...] zapotrzebowania, policzeniu rozkładu makro, ale po tym poście wiem, że Cię nie przekonamy. Jak ciągle podróżujesz itp. nie masz jak liczyćto może warto wprowadzić po prostu te porady i jakoś dostosować do siebie https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na [...]
na body factory masz tonę artykułów o protokołach interwałowych, nie wiem czy coś w ogóle czytałeś na temat hiit, czy po prostu nazwa obiła Ci się o uszy i zacząłeś ją stosować do tego co robisz? Jeżeli tak wygląda Twoje aero, to zacznij od mocnego cardio 20-40 minut, np przebiegnij sobie 3-5 km w dobrym tempie 1-3 x w tygodniu. Wywal to bcaa, bo [...]
Polska lata świetle za stanami. Zdeklasowowani przez średniakow z europy, co mowic co by bylo gdyby zawalczyli z czolowką swoich kategorii. Szkoda, liczylem na Jana. Nawet nie byl to wypadek przy pracy, zostal po prostu OKOPANY.
[...] ten pojedynek tak jak chciał, czyli w parterze unikając dłuższych wymian w stójce. Szkoda Górskiego... Toni Valtone - Łukasz Jurkowski- tutaj nie będę dużo pisał. Po prostu jestem wdzięczny Jurasowi za promowanie polskiego MMA i mam nadzieję, że będzie się spełniał w innych dziedzinach, w których ma zamiar działać. James Zikic Antoni [...]
[...] dystansie, obaleń obawiał się raczej Soko, bo nie chciał wyraźnie bawić się za bardzo na glebie. Nie ruszał się za szybko, niespecjalnie mieszał czy dawał zgadywać. Po prostu ładował swoje lu kingi - a z Barbozą, Melvinem czy innym Słowińskim to one nic wspólnego nie miały, normalny Thierry "Pyerdolnę go mocno" Sokoudjou. A [...]
Ktoś pytał o walki, do zobaczenia najważniejsze KSW 15 na www.PrawdziwaWalka.pl Co do Janka - nawet nie chce myśleć co by sie z nim działo jakby lowkicki serwował mu Paweł Słowiński...Sokodoju obnażył po prostu słabości Janka.
[...] No prosze, juz prawie jak w UFC zwalniaja, w tym wypadku wydaje mi sie ze wywalili go(choc sam w sumie mowil ze rezygnuje) bo po prostu nie mowil tego co oni chca zeby ich zawodnicy mowili. Wystarczy popatrzec na takiego Mameda czy Jurasa jak zawsze wypowiadalai sie w superlatywach jakie to KSW nie [...]
[...] na drazku 4x15 jak wyzej Przysiad 5x15 Prostowanie do dolu 5x15 B wyciskanie 5x10 Drazek 5x10 Wyciskanie zza karku skrocone 5x10 Unoszenie na boki niepelne 5x10 C wyciskanie 5x5 Drazek 5x5 Przysiad 5x5 Biceps 4x10 Lydki, brzuch, itp Co drugi tydzien, po prostu nie bede wykonywal treningu A. Zmieniony przez - Westmorlen w dniu 2013-11-22 21:48:33
Ja od zawsze robię 11 serii na klatkę i starcza Zrób 12-13, nie musisz więcej. Na biceps i na triceps po prostu wystarczą 2 ćwiczenia (załatwią cały obszar i jeszcze trochę ). Ale jeśli koniecznie chcesz daj po 3 ćwiczenia w 3 seriach... Ok- zostaw te wyciągi, zrób: wyciskanie sztangielek lub "arnoldki" (masz w Atlasie Ćwiczeń), [...]
Jay Cutler - aktualna forma
